6 rituales para soltar la tensión
La verdadera revolución en volver al cuerpo, volver a ti y definir tu ritmo por el que naturalmente vives. Estos rituales, afirmaciones y preguntas reflexivas están diseñadas para la relajación y tu liberación.
1. Mandíbula suelta, corazón abierto
Intención: Relajar la tensión acumulada en la mandíbula y liberar emociones retenidas.
Ritual: Coloca las yemas de tus dedos en las mejillas y suavemente masajea hacia las orejas. Abre y cierra la boca despacio. Inhala profundo por nariz, exhala con un suspiro por boca.
Preguntas de reflexión:
¿Qué no he dicho últimamente?
¿Dónde guardo mi rabia o mi estrés?
¿Qué pasa cuando permito que mi cara se relaje?
Afirmación:
Suelto lo que me pesa. Mi voz tiene espacio para florecer.
2. Hombros que caen, alas que se abren
Intención: Liberar el peso emocional del deber y la exigencia.
Ritual: Inhala alzando los hombros hasta las orejas, exhala soltando con fuerza. Repite 5 veces. Luego, haz círculos lentos hacia atrás.
Preguntas de reflexión:
¿Qué responsabilidades estoy cargando sola?
¿Qué me alivia cuando me siento presionada?
¿Puedo confiar en que no todo depende de mí?
Afirmación:
Mis hombros descansan. Me permito recibir apoyo.
3. Cadera libre, placer presente
Intención: Recuperar conexión con la pelvis como centro de poder y disfrute.
Ritual: Ponte de pie con pies abiertos, rodillas suaves. Haz círculos amplios con tu pelvis. Deja que el movimiento sea orgánico, incluso sensual.
Preguntas de reflexión:
¿Cómo me siento con el movimiento sensual?
¿En qué momentos reprimo el placer?
¿Qué me hace sentir viva en mi cuerpo?
Afirmación:
Hay placer en habitar mi cuerpo. Mi pelvis es casa y raíz.
4. Abdomen blando, intuición viva
Intención: Suavizar el centro digestivo y emocional, conectar con la intuición.
Ritual: Acuéstate o siéntate, coloca tus manos sobre el vientre. Respira sintiendo cómo se expande al inhalar y se relaja al exhalar.
Preguntas de reflexión:
¿Cómo me relaciono con mi barriga?
¿Qué emociones están estancadas aquí?
¿Confío en mi intuición?
Afirmación:
Mi vientre es sabio. Me escucho y me sostengo.
5. Manos suaves, límites firmes
Intención: Relajar las manos como símbolo de control, abrirse al dar y recibir.
Ritual: Frota tus manos con aceite o crema. Masajea cada dedo, la palma y el dorso.
Preguntas de reflexión:
¿Qué intento controlar a la fuerza?
¿Estoy dando más de lo que puedo sostener?
¿Qué deseo recibir con más amor?
Afirmación:
Suelto el control. Doy con amor y recibo con gratitud.
6. Pies enraizados, alma presente
Intención: Sentir la estabilidad del cuerpo y el momento presente.
Ritual: Camina descalza conscientemente sobre distintas texturas. Agradece cada paso.
Preguntas de reflexión:
¿Dónde me siento más segura?
¿Qué me desconecta del presente?
¿Qué significa estar en casa paa mí?
Afirmación:
Mis pies me guían. Estoy aquí y ahora.